التقلبات العاطفية أثناء الحمل

أنا سعيدة بحملي ولكن لماذا أمتلك عواطفًا متقلبة؟

 

في حين يعد الحمل فترة ممتعة للكثيرات، إلّا أن التغييرات الهرمونية قد تؤدي إلى الإفراط في كافة أنواع العواطف. ولا تمر جميع الحوامل بالتقلبات العاطفية ذاتها. فقد تشعر بعضهن بعدم قدرتهن أبدًا على التحكم بعواطفهن. والمهم هو معرفة أن الأمر الطبيعي عندما يتعلق الأمر بصحتك العاطفية أثناء الحمل وكيف يمكن لمزاجك أن يتأثر. فمن الممكن أن يكون الحمل تجربة ممتعة ومرهقة في الوقت ذاته. وتذكري بأن توجهي أسئلتك أو مخاوفك إلى طبيبك في حال شعرتِ بالمعاناة.

التغيرات الهرمونية وتقلبات المزاج

تعد التغييرات العاطفية حالة طبيعية تمامًا بل حقيقة لا بد من حدوثها أثناء فترة الحمل. وقد تجلب آثار جانبية غير مرغوبة مثل غثيان الصباح والتقلبات العاطفية مما يؤدي إلى حدوث تقلبات في المزاج طوال اليوم. وليس من غير المألوف على الإطلاق أن تشعري بالإرهاق خلال الحمل، وهو أمر يمكن تفهمه نظرًا للقلق الطبيعي الذي قد يرافق بهجة الحمل فضلًا عن زيادة التعب والمعاناة في تنفيذ المهام اليومية مع تطور حملك وبالتالي إبطاء حركتك.

ومن المعتاد في فترة الحمل تجربة شعور الفرحة لدقيقة واحدة ومن المحتمل الصراخ على شريكك في الدقيقة التالية لأمر لم يكن يزعجك من قبل. وقد تشعرين بأن من حولك وكأنهم يسيرون على قشور البيض حرصًا منهم على عدم ازعاجك، الأمر الذي قد يزعجك أكثر.

مشورة للمساعدة على التخفيف من تقلبات المزاج أثناء الحمل

إن كانت هذه مشكلة بالنسبة لكِ، هناك أمور يمكنكِ القيام بها لمساعدتك على التحكم بمزاجك. ويُقال بأن الراحة يمكن أن تساعد على تخفيف هذه الأعراض إلّا أن الراحة لا تعد عملية في وقتنا الحالي الحافل بالأشغال.

ما عليكِ القيام به هو ممارسة التأمل، ففوائده جمّة. حتى وإن لم تكوني حاملًا، يمكن للتأمل أن يساعدك على التخفيف من التوتر وتحسين المزاج.

تعد ممارسة التمارين الرياضية أمرًا رائعًا أيضًا أثناء الحمل لمساعدتك على تحسين مزاجك لأنها تساعد على زيادة مستويات هرمون الأندروفين. وبما أنكِ حامل، عليكِ التحدث مع طبيبك حول خيارات التمارين الآمنة لك؛ الأمر الذي سيساعد على تحسين مزاجك وعكس مزايا أخرى كذلك لمساعدتك على التمتع بحمل صحي.

الصحة العاطفية أثناء الحمل وما الذي يدعو إلى القلق

لا تقل صحتك العاطفية أثناء الحمل أهمية عن وضعك قبل الحمل. على الرغم من أنكِ عرضة بشكل أكبر في هذه الفترة للشعور بتقلبات في المزاج، ولكن تذكري، إن شعرتِ بأي مشاعر قوية من الاكتئاب واليأس، فلابد من التحدث مع طبيبك حول ذلك. وتعد الأمومة تجربة قد تغير حياتك وتجلب معها التوتر والقلق. إلّا أن فهم كيفية التعامل مع عواطفك سيجعل من هذه الرحلة أسهل.