(1)امتنع عن التدخين: يعتبر التدخين أحد أكثر العادات إضراراً بصحة العيون، لذا فإن التوقف عن التدخين (والأفضل هو عدم تجربته أساساً) قد يكون من أكثر الطرق فعالية في حماية صحة العيون.
(2)فحوصات العيون: يجب على الجميع إجراء فحوصات دورية للعيون لدى طبيب عيون أخصائي مؤهل، وذلك لضمان صحة العيون – وهذا لا يقتصر على فحص وحماية قدرتك على الإبصار بل يشمل صحة عيونك بشكل عام (هل تعلم أن فحص العينين قد يكشف عن مشاكل صحية أخرى في أجزاء مختلفة من الجسم؟). وينبغي على البالغين إجراء فحص للعيون مرة كل عامين، بينما سيقوم الطبيب بإعلامك في حال كنت تحتاج لإجراء الفحص خلال فترات أقصر.
(3)النظارات الشمسية: في المناطق التي يسود فيها الطقس الحار والمغبر، من المهم حماية العيون بارتداء نظارات شمسية من نوعية جيدة مزودة بعدسات مستقطبة، بالإضافة إلى ارتداء قبعة واقية.
(4)الغذاء الصحي والمتوازن: تؤثر عاداتنا الغذائية على صحة أجسامنا بشكل عام، بما في ذلك صحة عيوننا. لذا ينصح باتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات يحتوي على الخضروات والفواكه.
(5)ممارسة التمارين الرياضية: يساهم اتباع أسلوب حياة صحي يتضمن ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر في حماية صحة الكثيرين ضد الإصابة بالسكري وغيره من الأمراض التي تؤثر على البصر. وبالنسبة لمرضى السكري فإن من الضروري إجراء فحوصات للعيون بشكل دوري لأن السكري يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات خطيرة تؤثر على البصر.
(6)عدم التساهل عند ملاحظة الأعراض: إذا كنت تعاني من أي أعراض غير معتادة، مثل الرؤية الضبابية أو الصور المشوشة أو رؤية نقاط أمام العينين أو تراجع في قدرة البصر، فعليك التوجه فوراً إلى أخصائي في طب العيون لفحص عينيك. إن المبادرة باستشارة الطبيب قد تنقذ بصرك.
(7)مزيد من العناية مع التقدم في السن: قد لا نفكر كثيراً بصحة عيوننا إذا كنا إجمالاً بصحة جيدة، إلا أن الكثيرين يحتاجون إلى ارتداء النظارات في عمر الأربعينات رغم عدم حاجتهم لها مسبقاً. الكثيرون لا يعرفون بأن احتمالية الإصابة باضطرابات النظر تزداد مع تقدم السن، لذا فإننا ننصح بإجراء فحص دوري للعيون كل سنة بعد عمر الأربعين.
(8)الأطفال بحاجة لفحص العيون أيضاً: بعض مشاكل النظر وراثية – إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من الحول أو من مرض العين الكسولة، ينصح بحجز مواعيد لفحص النظر ابتداء من عمر 3 سنوات. إذا لاحظت أو شككت بوجود مشكلة في العيون فإن عليك إجراء فحص فوراً وعدم الانتظار حتى يبلغ الطفل عمر 3 سنوات. يذكر ان غالبية مشاكل ضعف البصر لدى الأطفال يمكن تصحيحها بسهولة في حال تشخيصها وعلاجها في الوقت المناسب، وذلك منذ الولادة وحتى عمر سبع سنوات ونصف، مما يعني ضرورة فحص العيون خلال هذه الفترة.
