كيف يمكن تعزيز جهاز المناعة لديك
أبرز النصائح لمحاربة الأمراض وتقوية المناعة
يقوم جهاز المناعة بعمل رائع للدفاع عنك من المرض. ولكن في بعض الأحيان يضعف لديك جهاز المناعة بحيث يمكن لجرثومة أن تغزو جسدك وأن تصيبك بالمرض. إلاّ أن الجيد في هذا الأمر وجود إمكانية لتقليل احتمال حدوث ذلك من خلال اتخاذ خطوات لتعزيز جهاز المناعة لديك.
ماذا الذي يمكنك فعله لتعزيز جهاز المناعي؟
إن تعزيز جهازك المناعي ليس بالأمر السهل كما يعتقد البعض. وهذا لأن الجهاز المناعي مكون من أجزاء كثيرة. فهو ليس كيانًا فرديًا. إذ يمتاز جهاز المناعة بالتعقيد ويتكون من أجزاء كثيرة، لذا لا يمكن لتناول العديد من الفيتامينات أن يكون هو الحل. وفي الحقيقة ليس هناك وسيلة محددة لتعزيز المناعة.
حتى الآن لا يعرف الباحثون والعلماء جميع الإجابات، لكن يبدو أن هناك جوانب رئيسية تساعد في الحفاظ على عمل أجهزة المناعة لدينا بشكل صحيح.
ولحسن الحظ، هناك بعض الأمور التي يمكنك فعلها بكل تأكيد.
نصائح لعيش حياة صحية
يكمن خط الدفاع الأول لديك باتباع نمط حياة صحي. وما نعرفه هو أن جسمك بالكامل، بما في ذلك جهازك المناعي، يعمل بشكل أفضل عند حمايته من الأخطار عن طريق اتباع هذه النصائح:
- الامتناع عن التدخين.
- اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والألياف.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- المحافظة على وزن صحي.
- شرب الكحول على نحو معتدل فقط.
- النوم لمدة 8 ساعات كل ليلة.
- اتباع خطوات لتجنب العدوى، مثل غسل اليدين بشكل متكرر وطهي اللحوم جيدًا.
- محاولة التقليل من الضغط النفسي والتوتر.
