خيارات التخفيف من الألم
يمكن للمخاض أن يكون مؤلمًا – لذا من الأجدى التعرف على جميع الطرق التي يمكنكِ بها تخفيف الألم.
كما من المجدي لمن يكون معكِ أثناء المخاض أن يعرف بشأن الخيارات المختلفة وكيف يمكنه مساندتكِ.
اطلبي من القابلة القانونية أو الطبيب شرح ما هو متاح حتى تتمكني من تحديد الأفضل لكِ.
دوّني رغباتك في خطة الولادة الخاصة بكِ لكن تذكري أنك بحاجة إلى أن تكوني منفتحة. وقد تجدي أنكِ ترغبين بالمزيد من تخفيف الآلام عمّا كنتِ تخططين له أو قد يقترح عليكِ الطبيب أو القابلة تخفيف الألم بطريقة أكثر فاعلية للمساعدة في الولادة.
وستقوم بيبي أرابيا بالنظر إلى عدة طرق يمكنكِ من خلالها التحكم في الألم، وتتيح لكِ الشعور بالراحة أكثر عندما يأتي طفلكِ إلى هذا العالم. نبدأ بالطرق الطبيعية للمساعدة الذاتية …
المساعدة الذاتية في المخاض
من المرجح أن تشعري بمزيد من الاسترخاء في المخاض وأن تكوني في وضع أفضل للتعامل على الألم في حال:
- كان لديكِ فكرة عن المخاض – فهذا يمكن أن يجعلكِ تشعرين بالتحكم أكثر والخوف أقل لما سيحدث؛ ﺗﺤﺪثي مع اﻟﻘﺎﺑﻠﺔ أو الطبيب واﻃﺮحي ﻋﻠﻴﻬﻢ الأﺳﺌﻠﺔ وانضمي إﻟﻰ الدورات الخاصة بمرحلة ما ﻗﺒﻞ اﻟﻮﻻدة
- تعلّمي كيفية الاسترخاء وابقي هادئة وتنفسي بعمق
- استمري في الحركة – يمكن لوضعيّتكِ أن تُحدث فرقًا، لذلك جرّبي الركوع أو المشي في الأرجاء أو التأرجح إلى الخلف والأمام
- أحضري شريكًا أو صديقًا أو قريبًا لمساندتكِ أثناء المخاض لكن لا تقلقي إن لم يرافقكِ أحد – فستقدم لك القابلة كل الدعم الذي تحتاجين إليه
- اطلبي من شريكك أن يقوم بتدليكِ – بالرغم أنك قد لا ترغبين بأن يمسّك أحد
- خذي حمامًا دافئًا – فهذا يساعد على الاسترخاء ويمكّن الجسم من إنتاج المواد الكيميائية الطبيعية التي تعمل على تخفيف الألم
- استخدمي الزيوت العطرية للمساعدة على الاسترخاء – فقد يبعث التركيز على رائحة زيت الزهور أو البخور على الهدوء ويبعد تفكيركِ عن الألم. اشتري جهازًا بخاخ ناشر للروائح، إذ أنه وسيلة رخيصة الثمن وسهلة الاستخدام لملء الغرفة بالروائح الجميلة والعطرة.