اكثر ما بقلق الأم الحامل صحه جنينها وصحتها أثناء فترة الحمل ولأن غذاء المرأة الحامل مهم جدا لنمو الجنين وصحته والحفاظ على صحه الأم اضطلعي معنا على أسوء وأخطر أطعمه التي يجب عليك أن تتجنبيها أثناء فترة الحمل للحفاظ على صحتك وصحه جنينك في أفضل ما يكون .
1- منتجات الألبان غير المبسترة
تحتاج المرأة الحامل الى 3-4 حصص من الحليب ومشتقاته يوميا لاحتوائه على الكالسيوم والبروتين وفيتامين د المهمين في تطوير وبناء عظام واسنان الجنين بالإضافة لتطور نمو القلب والاعصاب .
عند اختيار منتجات الألبان ابتعدي عن الأنواع الخام والغير مبسترة لاحتمال احتوائها على جرثومه الليستيريا التي قد تسبب إجهاض الطفل
لذا عليكي بقراءة بطاقه البيان للمنتج والتاكد من أنه تمت بسترته مع الانتباه الى بعض انواع الاجبان والكريمة الطازجة قد تكون خطر تناولها كأجبان الفيتا غير المبسترة
2- اللحوم المصنعة
كالسجق، المارتديلا، اللانشون والسلامي
تشكل هذه المنتجات خطر على المرأة الحامل لاحتمال احتوائها على جرثومه الليستيريا التي تعد البكتيريا الوحيدة التي تستمر بالنمو والتكاثر في درجات الحرارة الباردة
3- السلطات والخضار الطازجة المحضرة خارج المنزل
في المطاعم لا تضمن المرأة الحامل أنه تم تنظيف وتعقيم الخضار الطازجة بالطريقة الملائمة كما وانه من الممكن انه تم ابقائها اكثر من مدة ساعتين خارج الثلاجة في درجه حرارة غير مناسبه مما قد يعرض المرأة الحامل لخطر التعرض لطعام ملوث ببكتيريا
4- اللحوم والاسماك والبيض غير المطهوة جيدا
يجب الابتعاد نهائيا عن اللحوم ذات النصف سواء والاسماك النية والسوشي بالإضافة غير المطهو تماما وذلك لأن الأطعمة غير المطهوة جيدا قد تحتوي على السالمونيلا وطفيليات التوكسوبلازما التي قد تلحق بالجنين أضرار جسيمه
يجب ان تطبخ اللحوم على حرارة لا تقل عن 145 درجه وعلى 165 على الاقل عند اعادة تسخينها
كما وينصح بالابتعاد عن أي منتجات تحتوي على البيض الني كالمايونيز، الصلصات المحتوية على البيض
5- القهوة والشروبات المحتوية على الكافيين
مادة الكافيين تعبر المشيمه للطفل ، تنصح الحامل بعدم تناول أكثر من 200 مع كافيين في اليوم
كوب 240 مل من القهوة يحتوي على ما يقارب 95 مع كافيين بينما يحتوي كوب الشاي على 47 مغ كافيين
6- الكبد
الكبد والمنتجات المصنوعة منه يحتوي على نسبه غاليه من فيتامين أ
يعد استهلاك كميه عالية من فيتامين أ خصوصا في الاشهر الاولى من الحمل مرتبطا بالتشوهات الخلقية للجنين
أما بالنسبة لفيتامين أ من مصادر نباتيه كالخضار والفواكه فلا خطر مذكور منه على الحامل
7- الاسماك عالية المحتوى من الزئبق
كسمك القرش، التونا ذات الزعانف الزرقاء ، سمك ابو سيف ، سمك التايل فيش،
مع الوقت تتراكم مادة الزئبق ولان هذه الانواع من الاسماك تعيش لمدة طويله فمحتوى الزئبق فيها يعد مرتفعا
قد تؤثر مادة الزئبق على دماغ الجنين وسمعه وبصره لذا ينصح أن تبتعد المرأة الحامل عن هذه الاصناف.
