من المهم محاولة تجنب التعرض للحوادث والإصابات خلال حياتك اليومية، ولكن تزداد أهمية الأمر عند النساء الحوامل. فالحاجة إلى حماية نفسك وجنينك من أي سوء خلال فترة الحمل هو من الأمور ذات الأهمية الكبيرة التي ينبغي عليكِ أخذها بالحسبان. ولتتمتعي بحملٍ صحي وآمن عليكِ معرفة العديد من الأمور وفهمها والقيام بها.
الأسماك و المأكولات البحرية
رغم أن الأسماك والمأكولات البحرية هي من المصادر الغنية بالمواد الغذائية منخفضة الدهون، إلاّ أنه لا يمكن اعتبار جميع هذه الأنواع آمنة للاستهلاك خلال فترة الحمل؛ إذ تحتوي بعض أنواع الأسماك على مستوى عالٍ من الزئبق، والذي لا يُنصح للنساء الحوامل بتناوله. لذا يتحتم عليكِ استشارة طبيبك حول الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء فترة الحمل. وتعد الحساسية من المأكولات البحرية والأسماك من الأمور شائعة الحدوث، لذلك يفضل استشارة طبيبك قبل إضافة المأكولات البحرية إلى نظامك الغذائي.
الكحول
يجب تجنب تناول أي كمية من الكحول خلال فترة الحمل. ورغم قول البعض أنه لا بأس من تناول كمية قليلة منه، لم تؤكد أي دراسة هذا الأمر. ولكن يفضل تجنب الكحول في هذه الفترة بالتحديد. وتحتوي بعض أنواع الأدوية على كميات من الكحول، لذا يتوجب استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية أثناء الحمل لما للكحول من تأثير خطير قد يكون مدمرًا على صحة طفلك لمدى حياته لا قدر الله.
الكافيين
قد يسبب الكافيين الشعور بالقلق والأرق، وكلاهما مُضران لصحتكِ، فضلاً عن تسببه بالجفاف والحرقة للبعض. يجب ألا يقتصر اهتمامك خلال هذه الفترة على صحتك الجسدية، بل عليكِ أيضًا المحافظة على صحتك النفسية والتخلص من الإجهاد، فضلاً عن أهمية حصولك على قسط كاف من الراحة في جميع الأوقات. كما يُنصح الجميع بتجنب الكافيين أو التخفيف منه.
التبغ
يترك التدخين أو مضغ التبغ خلال فترة الحمل آثارًا سلبية كبيرة على نمو جنينك. كما يؤثر التدخين السلبي على صحة الجنين كذلك. لا يُنصح بتجنب التدخين فحسب، بل أيضًا الابتعاد عن أماكن التدخين وتجمعات المدخنين.
الطعام
يؤثر الطعام الذي يحتوي على إضافات غذائية أو الأطعمة المصنعة على صحة الأم والجنين، لذلك يفضل أن تتناول الأم الحامل طعامًا غنيًا بالعناصر الغذائية والألياف، وتجنب المواد الغذائية المعلبة. ويزيد تناول الأسماك أو اللحوم النيئة دون طهوها من التعرض لخطر العدوى.
الأدوية
قد يسبب تناول الأدوية دون الرجوع إلى الطبيب أثارًا خطيرة على صحة الأم والطفل. يجب تجنب مسكنات الألم أو أي أدوية أخرى إلا إذا وصفت من قبل الطبيب وكانت آمنه على صحة الأمهات والحوامل.
حافظي على سلامتك واتخذي الاحتياطات اللازمة وتمتعي بحمل صحي!
