طفلك في الأسبوع الحادي والثلاثين من الحمل
أنت الآن في الأسبوع الأول من آخر عشرة أسابيع من حملك، ويبلغ طول طفلك 40 سنتيمتراً ووزنه 1.36 كيلوغرام. لكن قد تدهشك معرفة أن عليه اكتساب ما يقارب 2 – 3 كيلوغرام قبل أن يولد!
وهوي قضي يومه في تحريك قدميه وكأنه يضغط على دواسات دراجة، ومن الممكن أيضا أن يقوم بمص إبهامه. ويولد بعض الأطفال الذين يقومون بهذا التصرف بطبقة من الجلد السميك على إبهامهم.
وبعد أن أصبحت عينا طفلك حساسة تجاه الضوء الآن، فمن المرجح أن يكون قد اعتاد على روتين للنوم. لكن لسوء الحظ، وعلى الرغم من حساسيته تجاه الضوء، إلا أنه قد يكون من محبي الليل حيث تساعده أصوات بطنك وحركاتك على النوم خلال النهار. كما يستيقظ عندما تستلتقين لأخذ قسط من الراحة ويبدأ بالتحرك.
من المهم التأكد من تحرك طفلك بشكل يومي، وخاصة في حال كان نمط نومه مخالفًا لنومك، فقد تضطرين إلى إيقاظه لتشجيعه على الحركة، خاصة مع صغر المساحة المتوفرة لذلك. ولإيقاظ صغيرك قومي بتناول أي نوع من الأطعمة واستلقي، وستعمل الأصوات الصادرة عن جهازك الهضمي على أداء هذه المهمة (إلا أن ذلك غير مستحسن إذا كنتِ تعانين من حرقة المعدة). ويمكنك أيضًا تسليط ضوء على بطنك ليقوم صغيرك بركلك بسبب انزعاجه أو التحرك للابتعاد عن الضوء المسلط عليه. وفي حال شعرتِ بغياب حركته استشيري الطبيب على الفور.
جسمك في الأسبوع الحادي والثلاثين من الحمل
قد تمرين بمخاض كاذب (انقباضات براكستون هيكس) ويتمثل بانقباضات الاستعداد للولادة، وتشعرين بأن بطنك اشتد وأن عضلاتك تنقبض. لكن هذا عادة ما يكون أقرب إلى الانزعاج منه إلى الألم.
وقد تعانين أيضًا من حرقة شديدة بالمعدة، وذلك لأن طفلك يقوم بالضغط على معدتك وجهازك الهضمي. وفي حال كانت الحرقة شديدة يمكنك استشارة الطبيب، فمن الممكن أن ينصحك بتناول مضاد للحموضة للتخفيف من ألمك.
وإذا كنت تعانين من الإمساك، فعليك تغيير حميتك الغذائية، إذ من الممكن معالجة الإمساك عادة بتناول المزيد من الفواكه والخضار الغنية بالألياف. ومن الطبيعي جدًا أن تشعري بصعوبة في التنفس لأن طفلك يضغط على حجابك الحاجز. وإذا كنت محظوظة فقد ينزل طفلك نحو الحوض في غضون الأسابيع المقبلة ويخفف من هذا الضغط.
ما الذي قد تشعرين به في الأسبوع الحادي والثلاثين من الحمل؟
من الطبيعي أن تشعري بالقلق مع اقتراب الولادة، وإذا كان قلقلك شديداً من الأفضل أن تقومي بالتحدث إلى أحدهم للتخفيف منه، إذ يؤدي الخوف إلى ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول في جسمك، وعلى الرغم من أن وجوده بنسب قليلة مفيد لك، إلا أن زيادة نسبته لمدة طويلة قد تؤدي في بعض الأحيان إلى مشاكل صحية. ومن الممكن أن تساعدك طبيبتك إذا كنت تشعرين بأن القلق من الولادة يؤثر عليك بشكل كبير.
وبما أنك أصبحتِ في الثلث الثالث من الحمل واقترب مجيء طفلك فأنت حتمًا مشغولة بالتخطيط لمستقبله وتتساءلين عما ستكونين عليه كأم.
الأعراض الشائعة في الأسبوع الحادي والثلاثين من الحمل
- كثرة التبول
- ثقل ووخز بالثديين
- إعياء
- دوار
- الانفعال والمشاعر غير المتوقعة
- زيادة الجوع
- ارتخاء الأطراف (كثرة التعثر والتخبط وإسقاط الأشياء)
- ألم أو وخز أو خدر في الأصابع
- ضيق في التنفس
- هشاشة وجفاف في الأظافر
- مخاض كاذب (انقباضات بريكستون هيكس)
- آلام في الظهر
- تسرب حليب من الثدي
- قلق من المخاض والولادة
نصائح للأسبوع الحادي والثلاثين من الحمل
- كوني على دراية بأعراض الولادة المبكرة
- مارسي تمارين بيلاتس لمرحلة ما قبل الولادة والمصممة للثلث الثالث من الحمل لأنها تساعد على تقوية قاع الحوض وعلى تسهيل عملية الولادة.
- لا تتناولي الطعام عن شخصين لكن زيدي السعرات الحرارية التي تتناولينها بـ 200 سعرة حرارية يوميًا.
في حال شعرتِ بأي أعراض مقلقة فلا بد من استشارة طبيبتك في أقرب وقت ممكن.