يعاني بعض الحوامل من الإرهاق الذي ينعكس شحوباً على البشرة. إختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي تطلعك على قائمة من 5 مأكولات كفيلة بإعادة النضارة والإشراق إلى بشرتك:
1_ الأفوكادو: يحتوي على الفيتامين “إي” E الذي يحارب المواد التي تضرّ ببشرة المرأة الحامل. ناهيك عن احتوائه على مواد غذائية عديدة. كما يحتوي الأفوكادو على مادة الغلوتاثيون المضادة للتأكسد التي تقي من شيخوخة الجلد المبكرة وتعمل على تفتيح لون البشرة.
2_ الشاي الأخضر: يحمي الشاي الأخضر المرأة الحامل من الالتهابات التي تطال البشرة وهو يقي من انتشار الخلايا السرطانية.
3_ بذور الكتان: غنية بالأوميغا 3 المهم لبشرة نضرة، وتحتوي على حمض اللينوليك المهم لبشرة ناعمة وخالية من الشوائب.
4_ التوت: يحتوي التوت على نسبة مرتفعة من مضادات التأكسد وعلى الفيتامين “سي” C المهم لإنتاج الكولاجين، المادة الضرورية للبشرة عند المرأة الحامل.
5_ الطماطم أو البندورة: صحيح أنها غنية بالفيتامين “سي”C ، لكنها تحتوي أيضاً على مادة الليكوبين المضادة للتأكسد والتي تقي البشرة من أشعة الشمس الضارّة. لذلك من الضروري ادخالها ضمن النظان الغذائي اليومي للمرأة الحامل.