منذ أشهر الحمل الاولى وحتى بعد ولادتك لطفلك تراقبين شعرك يتساقط وتقلقين.
أنت تعرفين أن التغييرات الهورمونية التي ترافق الحدث السعيد هي السبب وتتساءلين كيف تتداركين ذلك بخطة علاجية بناءة وطبيعية؟
لا داعي للهلع أيتها الأم ففي مطبخك فيتامينات طبيعية تشكل نظاما غذائيا ناجحاً لشعر صحي.
- إستعيني “بعضلات” السبانخ لشعرك المتساقط بعد الولادة، لأنها مثل معظم الخضار الداكنة اللون تحتوي على ترسانة من فيتاميني “أ ” و “سي” بالإضافة الى الحديد والبيتاكاروتين. وهي قادرة على تغذية فروة الرأس وبصيلات الشعر.
- عليك أيتها الأم بشرب اللبن الزبادي على أنواعه لأنه غني بالبروتين والفيتامين “بي5” الذي يدخل في تركيبة العديد من أصناف الشامبو ومستحضرات العناية بالشعر.
- كل نقص في البروتينات يؤدي الى إبطاء نمو الشعر الجديد وهنا يمكنك الإفادة من البروتين الموجود في لحم الدجاج والحبش لأنه أقل إحتواء على الدهون المشبعة من سواه.
- بإمكانك كذلك الإتكّال على أعواد القرفة فهي من التوابل القادرة على تحفيز الدورة الدموية التي تنقل المغذيات الى بصيلات الشعر. يكفي أن تضيفي عوداً من القرفة الى فنجان الشاي الصباحي وأن تُعزّزي كميتها في مأكولاتك.
- ننصحك بأن تُدخلي البطاطا الحلوة الى حميتك الغذائية فهي غنية بالبيتاكاروتين الذي يساعدك على ترطيب شعرك الجاف.
- ركِزي على وجبات منتظمة من البيض لأنه يحتوي على البيوتين الذي يؤدي فقدانه في الجسم الى إستمرار تساقط الشعر حتى بعد الولادة بكثير.
- تناولي الجوافا هذه الفاكهة الإستوائية اللذيذة التي باتت تزرع في معظم الدول العربية لأنها خزان من “الفيتامين سي” الكفيل بحماية شعرك من التقصف.
- إختاري المأكولات البحرية وتحديدا سمك السلمون والطون فهي من الحيل التجميلية المساعدة على ان يسترجع شعرك لمعانه السابق لأنها غنية بالدهون الصحية والأوميغا 3.
