ما الوجبات اليومية التي تؤمن لطفلي النمو السليم؟

كيف تساعدين طفلك على النّمو السّليم في العام الأوّل؟

ما الوجبات اليومية التي تؤمن لطفلي النمو السليم؟

من المعروف أن مرحلة ما بعد العام الأول من عمر الطفل تشهد الكثير من التغييرات الجسدية والذهنية. ومن الضروري أن يحصل خلالها على عناصر غذائية تساعد على نموه بطريقة سليمة. وتتوفر هذه العناصر في الوجبات اليومية التي يمكن الأم أن تقدمها له في هذه السن. ولهذا عليها الحرص على تحضيرها من مكونات تحتوي على كل الفيتامينات والمعادن والدهون الجيدة والمغذيات التي يحتاج إليها لتعزيز صحته الجسدية والذهنية وطاقته الحركية والاجتماعية.

وجبات تعزز نمو طفلك

مع بلوغ طفلك سنته الأولى عليك الحرص على نموه بطريقة سليمة ذهنياً وجسدياً. ولهذا يجب أن تحضري له الوجبات الأساسية التي توفر له كل المغذيات التي يحتاج إليها مثل الفيتامينات المختلفة والمعادن والبروتينات والنشويات والألياف وغيرها.

1 الفطور: يمكن أن يحتوي على حبوب الفطور مع الحليب أو على قطعة خبز طرية مع القليل من الزبدة أو بسكويت مخصص لتغذية الأطفال مع قطع فواكه. فهذا يوفر له عدة أنواع من الفيتامينات اضافة إلى الكالسيوم والدهون الصحية.

2 وجبة الغداء: يمكن طفلك أن يتناول 250 من الخضار المطهوة على البخار والمقطعة أو المطحونة للحصول على حصة من الكربوهيدرات المركبة. ويمكنك أن تقدمي له البقوليات مثل العدس والحمص والفول مسلوقة ومطحونة. لكن لا تضيفي الملح إلى أطباقه. وخلال هذه الوجبة من المفيد أن تؤمني له مصدراً للدهون الجيدة وأحماض الأوميغا 3 و6 من خلال زيت الزيتون أو الكولزا أو الجوز مثلاً.

ويجب أن تحتوي وجبة الغداء على البروتينات أي على 10 غ إلى 25 غ من اللحم أو السمك مطهوة على البخار مع  ربع بيضة مسلوقة و20 غ من جبنة طرية خفيفة. وكتحلية قدمي له مربى فواكه من دون سكر مضاف.

3  العشاء: يمكن أن تحتوي هذه الوجبة على 200 غ من بوريه الخضار مع كوب فواكه مقطعة أو القليل من منتجات الألبان.

الحليب مكون أساسي

يمكن طفلك أن يتناول 3 وجبات أساسية تحتوي على الكثير من المغذيات الضرورية لنموه الجسدي والذهني ومهاراته الحركية والاجتماعية. لكن يجب أن يشرب الحليب أيضاً. ويمكن أن تقدميه له خلال وجبة الفطور أو في وجبة حفيفة بين الغداء والعشاء. فهذا ضروري لأنه يزوده بالدهون الصحية والبروتينات والفيتامينات A وB وD مع الكالسيوم والعناصر الضرورية لصحة عظامه وأسنانه وأعضائه.

ومن أجل تأمين النمو الصحي له عليك الحرص على اختيار الحليب المناسب لسنه وحاجاته. ويمكنك أن توفري له العناصر الضرورية باختيار حليب “بيبيلاك جونيور 3” الملائم للأطفال في مرحلة النمو بين العامين الأول والثالث.

فهذا الحليب يحتوي على مكونات ومغذيات تعزز نموه الجسدي والصحي وقوته البدنية. ومن هذه المكونات الكالسيوم والفيتامين D المفيدين لنمو صحي اضافة إلى البريبايوتكس للمساعدة في تحسين عملية الهضم.

ويمكن حليب “بيبيلاك جونيور 3” أيضاً أن يوفر له مغذيات أخرى مثل الحديد وأحماض الأوميغا 3 الدهنية المهمة لدعم تطوره العقلي الذي يساهم في تطور قدراته ومهاراته الاجتماعية والتعليمية.

إذاً قدميه له بالكميات الموصى بها من منظمة الصحة العالمية. وهكذا تساعدي على أن ينمو بطريقة سليمة وصحية. وإليك المزيد عن هذا الحليب في هذا الرابط.

.  https://www.bebecare.me/products/bebelac-junior-3