كيف تخففين من عوارض الحمل المزعجة؟
تُغير عوارض الحمل المرأة جسدياً ونفسياً وتقلب حياتها ومزاجها وشكلها رأساً على تحوّلات: تصاب بالغثيان والتقيؤ. تنحبس السوائل في جسمها. يضيق تنفسها. يتقلب مزاجها وضغطُ دمها و مستوى السكر في دمها. تتعرض أكثر للكلف وحب الشباب.
قواعد للتخفيف من وطأة عوارض الحمل
أكثري من شرب الماء
هي القاعدة الأولى الضرورية لكل إمرأة حامل والسبب أن جسمها حين يصنع السائل المحيط بالجنين ويزيد من حجم الدورة الدموية، يتعرض إلى نقص في الماء ينبغي تعويضه بشرب الماء والسوائل، سواء أكانت من العصائر أو الشاي والزهورات أو حتى تناول الحساء بإنتظام. ركزي سيدتي على تناول نحو ليترين من السوائل يومياً لأنه يعود بفائدة كبيرة على صحتك خلال الحمل.
علاج تشققات البطن
هي خطوة يجب أن تنطلق مع بداية الحمل عبر إستعمال كريمات مغذية تزيد من ليونة البشرة وتحول دون تشققّها بحدة، عندما يتمدد البطن لإستقبال حجم الجنين المتزايد. المهم ألا تنتظري سيدتي الشهر الخامس أو السادس كي تبدأي بإستعمال هذه الكريمات لأن فعاليتها تكون أكبر منذ بداية الحمل.
حب الشباب والكلف
تتسبب التحولات الهورمونية في جسم المرأة الحامل في احيان كثيرة بظهور حبِ الشباب وبقع الكلف على بشرتها. لذا عليها أن تستشير طبيب الجلد لمعرفة ما هي المستحضرات الجلدية الآمنة خلال الحمل، وأن لا تتوقف عن إستعمال الكريم الواقي من الشمس. كما يجب أن تعمد إلى تنظيف بشرتها يوميا بسائل خاص بالبشرة الدهنية، والى ترطيبها بمستحضر غير دهني.
إنتفاخ القدمين
يضغط الرحم- المتزايد حجماً – بقوة على الأوردة في الأشهرالأخيرة من الحمل الأمر الذي يؤدي إلى صعوبة في تدفق الدم إلى القلب، ما يتسبب بتورم القدمين وإنزعاج يصل إلى حدِ الشعور بالألم في الأطراف السفلية. والطريقة الوحيدة للتخفيف من ذلك ايتها الحامل تكون برياضة المشي ورفع القدمين كل يوم لبعض الوقت إلى ما فوق مستوى القلب.
التعامل مع تساقط الشعر
يتعرض شعر المرأة الحامل لتبدلات جذرية قد تكون نحو الأسوأ أو نحو المزيد من التألق والبريق نتيجة لدور هورمونات الحمل. المهم ألا تختاري أيتها الحامل تركيبات كيماوية جديدة لتلوين الشعر لم يسبق أن إختبرتها من قبل خصوصاً في الأشهر الثلاثة الأولى للحمل ومن الأفضل استبدالها بالصبغات النباتية فهي أكثر أماناً . وخلال فترة الحمل قد يكون شعرك سريع العطب لذلك احرصي على غذاء صحي ومتوازن لحماية شعرك.
