تعبتي من تقلب شهيه طفلك ؟

Spread the love

شهيه الأطفال الدارجين ( 1-3 سنين) تتقلب كثيرا ففجاه تقل شهيه طفلك بشكل كبير من دون سبب واضح وهذا طبيعي جدا في هذه المرحلة ان كان لا يشكو من اشياء اخرى
تتغير شهيتهم من يوم ليوم ومن وجبه لوجبه، ففجأة قد يكره طعام كان يحبه جدا وهذا طبيعي جدا!
الاطفال في هذا العمر يستطيعون الاستجابة للجوع والشبع لذا ثقي بشهية طفلك ودعيه هو من يحدد كميه الطعام الذي يريد.
ما دام الطفل ينمو بشكل سليم فهذا يعني انه يأخذ حاجته الكافية من الطعام .
اتبعي هذه النصائح لتساعدي طفلك على الأكل جيدا

  • لا تجبري طفلك على تناول المزيد من الطعام ودعيه هو من يجدد كم يريد ان يتناول من الطعام
  • نظمي مواعيد الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة كل يوم في نفس الوقت ـ
    3 وجبات رئيسيه و 3 وجبات خفيفة وحاولي ان لا تقدمي الوجبة الخفيفة قبل الوجبة الرئيسية حتى يشعر بالجوع
  • بين الوجبات ركزي على اعطائه الماء بدلا من العصائر والحليب اللذان قد يملان معدته فلا يرغب في تناول الطعام
  • كوني قدوة لابنك بتناول الطعام الصحي
  • اجعلي وقت الوجبات مرحا وبعيد عن التوتر والعصبية
  • حاولي جعل الطفل نشيطا معظم الوقت فكونه نشيطا بالتالي سوف يحرق سعرات حرارية اكثر وسوف يجعر بالجوع
  • لا تستخدمي الأطعمة كثواب او عقاب حتى لا يرتبط الطعام ذهنيا عند الطفل بالمشاعر السلبية
  • حاولي ان تشاركي الطفل بتحضير وجبته وعمل اشياء بسيطة حتى يتحمس لتناولها
  • لا تملأي بالكثير من الطعام بل قسميه على عدة اجزاء حتى يتشجع الطفل لإنهاء طبقه
  • استمري بعرض انواع الأطعمة المختلفة ليختار وحتى لو رفض نوعا معينا من الطعام استمري بعرضه عليه بين الحين والاخر من غير أي ضغط عليه
  • اعطي الطفل الوقت الكافي للاستمتاع بوجبته ولكن ليس لوقت طويل حتى لا يشعر بالملل. الوقت المناسب لتناول الوجبة بين 20-30 دقيقه
  • قومي بشراء اكواب واطباق بشخصياتهم المفضلة لتشجعي الطفل واعطيه الفرصة ليطعم نفسه
  • احرصي ان تكون الوجبات الخفيفة التي تقدميها صحيه ومغذيه
  • استخدمي التوابل مثل القرفة والكزبرة والزعتر لتحسين نكهه الطعام
  • حاولي تخفيف الأطعمة الدهنية وعدم استخدام الكثير من الدهون في وجباته فهذا قد يؤدي لانخفاض شهيته
  • يجب الاخذ بعين الاعتبار ان الطفل ان الطفل عندما يكون مريضا ويعاني من ارتفاع درجه الحرارة تقل شهيته للطعام
  • ممكن أن يكون السبب في انخفاض شهيه طفلك انه يشرب الكثير من الحليب لذا ينصح بتقليل الجليب ومحاوله زيادة الطعام الذي يتناوله
  • الزنك ساعد في فتح الشهية ويتواجد في نخاله القمح والمكسرات وبذور القرع