يعدُّ التين واحداً من أنواع الفواكه المجففة الأكثر شعبية، لا سيما في فصل الشتاء، ليس فقط للبالغين إنما للأطفال أيضاً.
اختصاصية التغذية جانين عواد الجميل تطلعك على أبرز فوائد التين في الآتي:
للرضّع: يعتبر مليّناً طبيعياً، ويساعد على الهضم. و من خصائصه أنه مضادّ للميكروبات ويعمل على تحسين نظام المناعة وحماية الكبد.
وقد تبيّن أن التين يوفّر الفيتامينات والمعادن الأساسية التي لا غنى عنها لنمو الطفل؛ فهو غني بالحديد، النحاس، الكالسيوم، الفوسفور، البوتاسيوم و المغنيزيوم لتطوير مختلف أجهزة الجسم وتنمية الجسم والدماغ.
لذا، ينصح الأم المرضعة بتناوله.
نظام المناعة: التين غنيّ بالمواد الكيميائية الحيوية المختلفة والبوليفينول لتحسين جهاز المناعة.
عملية الهضم: خصوصاً للأطفال ذات النظام الهضمي الضعيف والذين هم بحاجة الى غذاء ليّن جدّاً، فإنَّ إدخال التين ضمن النظام الغذائي يسهّل عملية الامتصاص من قبل الجسم.
ملّين طبيعي: يحتوي على كميّة مرتفعة من الألياف الغذائية، والتي تضيف حجم البراز عن طريق امتصاص الماء، فتصبح الأمعاء سلسة.
مضادّ للميكروبات: الأطفال هم أكثر عرضة للالتهابات الميكروبية من البالغين. وأكدّت الدراسات أن التين يمتلك خصائص مضادّة للميكروبات.
حماية للكبد: الرضّع والأطفال الصغار يمكن أن يكونوا عرضة لأمراض الكبد مثل اليرقان والتهاب الكبد الوبائي. لذلك، فإنَّ التين يؤمن نوعاً من الوقاية.
نصيحة: يفضّل إنتقاء التين الطازج أو المهروس لأنه سهل المضغ عند الأطفال. لكن، قبل ذلك يجب القيام بالاختبار لمدّة أربعة أيام عبر إطعام الطفل القليل من التين بعيداً عن الوجبات الرئيسية، للتأكد من أنَّ طفلك لا يعاني من أية حساسية سببها هذه الفاكهة.
وحاولي إدخال التين إلى نظامك الغذائي إذا اخترت الرضاعة الطبيعية، حيث يمكنك تناول 2- 3 ثمرات في اليوم، لحماية طفلك من بعض الأمراض.
