من أكثر الأمراض الشائعة أثناء الحمل هي دوالي الأوردة، وهي عبارة عن عروق ظاهرة من أسفل الجلد، وعادةً ما تكون باللون الأخضر أو الأرجواني أو الأزرق، وغالباً ما تظهر في الساقين، وإن كان هذا المرض لا يقتصر على منطقة محددة من الجسم.
وقد تحدث دوالي الأوردة أثناء الحمل نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم، أو بسبب طريقة سريان الدم في الأوردة والتغيرات التي تطرأ عليها خلال الحمل.
وهناك بعض الخطوات التي ننصحك بإتباعها لتجنب حدوث دوالي الأوردة أثناء الحمل..
أولاً: أخذ قسط من الراحة
لا يفضل أن تقفي لمدة طويلة ومستمرة، بل يجب أن تأخذي قسط من الراحة بين الحين والآخر. قومي بأنشطتك اليومية وأعمالك المنزلية على أن تجلسي وترتاحي بعد كل 30 دقيقة.
ثانياً: الوضع الأمثل للنوم
عند الإستلقاء أو النوم، ينصح بالنوم على أحد الجانبين “ويفضل الأيسر”، وضعي وسادة أسفل قدميكِ وأخرى أسفل ظهرك.
ثالثاً: الحفاظ على الوزن
كلما زاد وزنك كلما زادت فرص ظهور دوالي الأوردة، لذلك نوصيكِ بالحفاظ على الوزن عن طريق تناول الغذاء الصحي المتوازن، وكذلك ممارسة رياضات الحمل الخفيفة مثل المشي والسباحة.
رابعاً: الجوارب الضاغطة
إسألي طبيبتك عن الجوارب الضاغطة والمسؤولة عن منع تجمع الدم في الساقين، وتعرفي على كيفية إستخدامها بشكل صحيح، وينصح بإرتداءها في النهار وخاصةً قبل القيام من الفراش، وخلعها في الليل.
أيضاً تأكدي من إختيار القياس المناسب، والذي لا يصبح قاسياً على ساقيكِ.
