ما الأطعمة الممنوعة على طفلك قبل النوم؟

Spread the love

قد يرفض طفلك أحياناً أن يتناول وجباته الأساسية من الطعام، وعندما يحين وقت النوم في المساء تخطر في باله كل أنواع الأطعمة ويبدأ بطلب هذا أو ذاك أو تلك!

حذار أيتها الأم، فأنت بلا شك تعرفين أن تناول بعض الأطعمة في المساء يؤثر بشدة على نوعية النوم، وكميته.

هنا نصائح حول المأكولات التي يجب على صغيرك تجنّبها، لأجل نوم صحيّ لا تشوبه الإنزعاجات الناتجة عن سوء الهضم أو إرتجاع السوائل:

 

  • قولي لا للسكر والحلويات على أنواعها فهي تُعتبر من المنبهات الشديدة وقت النوم، وقد تحول دون إسترخائه إستعدادا لليلة هانئة.
  • تجنبّي أي من الأطعمة التي تحتوي على صلصات دسمة لأنها قد تتسبب بإرتجاع السوائل عند الطفل وبالتالي تؤدي الى بعض السعال والتجشؤ، ما يعرقل الخلود الى الفراش بسلام.
  • لا للوجبات التي تحتوي على الباذنجان لأنها من الخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من النيكوتين، وقد تؤدي الى الأرق عند الصغار.
  • ركّزي على النشويات كالبطاطس والذرة والبازيلا لأنها غنية بال”سيروتونين” وهي مادة محفزة للنوم.
  • من المفيد كذلك أن يتجنب صغيرك الوجبات الصغيرة بعد العشاء لأن من شأن ذلك أن يعرقل عملية الهضم. كما يُفضل ألاّ يكثر من شرب المياه قبل ساعتين من النوم كي لا يضطر للإستيقاظ ليلا للذهاب الى الحمام.
  • في كل الأحوال يُستحسن أن يبتعد عن أي مأكولات أو حتى نشاطات منبهة ، قبل ساعة ونصف الساعة من موعد الخلود الى الفراش.
  • أبعدي قدر الإمكان كل المحفِزات الممكنة عن صغيرك قبل موعد النوم بساعة على الأقل، كمشاهدة التلفزيون أو الألعاب الحماسية.

Welcome to Baby Arabia