إذا كنت تعانين من تساقط الشعر بعد الولادة، فإنَّ السبب قد يكون نقصاً في بعض الفيتامينات من جسمك.
للحدّ من تساقط الشعر وزيادة كثافته وإعادة البريق إليه، تنصحك إختصاصية التغذية جانين عواد الجميل، بتناول الصنوف الغذائية الآتية:
_ السلمون: غناه بالفيتامين “دي” D، والبروتين، والأوميغا 3 يمنحه ميزة تعزيز نمو الشعر عن طريق الحفاظ على فروة الرأس.
_ الفلفل الأصفر: غنيّ بالفيتامين “سي” C ، وهو بالتالي يعمل كمضاد للأكسدة، فيقوّي بصلة الشعر و يمنع تكسرها.
_ المحار: مصدر غني جداً بالزنك والكادميوم؛ المادتان المسؤولتان عن تقوية وحماية فروة الرأس .
_ البيض: مصدر مهّم للأوميغا 3 ومادة البيوتين وبالتحديد الصفار. تناولي 2 _ 3 صفار بيض في الاسبوع لتأمين توازن الأحماض الأمينية.
_ بذور دوار الشمس: غنية بالفيتامين “إي” E الذي تعزّز نمو الشعر بشكل أسرع.
_ البطاطا الحلوة: غنية بالفيتامين “أ” A والبيتا كاروتين الذي يحفّز فروة الرأس ويجعلها صحيّة. تناوليها باعتدال لعدم الإضرار ببصلة الشعر.
_ الأفوكادو: تحتوي هذه الثمار على نسب عالية من الأحماض الدهنية التي تحول دون تساقط الشعر. كما تحفّز من انتاج الكولاجين والإيلاستين لشعر صحي.
_ اللوز: ادخال اللوز النيء إلى النظام الغذائي يسرّع نموّ الشعر ويجعله أكثر سماكة بسبب احتوائه على البيوتين بمعدّل مرتفع.
