تطوير روتين النوم عند الطفل الرضيع

Spread the love

Double Bracket: The first few weeks are testing but a good sleep routine can be encouraged early

هيئي نفسكِ من الآن من خلال معرفة أن أنماط نوم طفلكِ الرضيع ستؤثر بالتأكيد على راحتك. أضيفي إلى ذلك التحدي الذي ستواجهينه عند التعامل مع متطلباته، وخاصة إذا كان هذا أول مولود لك، ولهذا تعد هذه الفترة متعبة جدًا للأمهات والأبلاء الجدد! يستيقظ الأطفال خلال عدة أوقات على مدار الساعة لأنهم يحتاجون إلى تغيير الحفاظة والرضاعة عند كل مرة، لذا ستكونين مشغولة باستمرار! لا تستبعدي الشعور بقليل من الغضب والتعب، ولكن لا تقلقي، سيصبح الأمر أسهل مع مرور الوقت خاصةً بعد تخطيكِ الأسابيع الأولى. 

كيف ينام الأطفال الرضع

لا تتفاجئي إذا نام طفلكِ 18 ساعة من 24 ساعة في اليم، فهو أمر طبيعي جدًا. ولكن ربما لن ينام طفلكِ لأكثر من 3-4 ساعات متواصلة قبل أن يصحو لأنه يحتاج إلى الرضاعة أو لتغيير حفاظته. قد ينام بعض الأطفال لمدة أطول بقليل من غيرهم، ومنهم من ينام لفترة أقصر، إذ يعتمد ذلك على مدى شعوره بالشبع وعلى شخصيته وصفاته. ستكتشفين، لاحقًا، ما هو الأمر الطبيعي لطفلك وثم سيصبح الأمر روتينًا بالنسبة إليكِ. حاولي النوم أثناء نوم طفلك حتى لا تعاني من حرمان النوم الشديد. ومن الجيد أيضًا ألا تُبقي المكان هادئً جدًا أثناء نومه لأن الأطفال يملكون القدرة على النوم خلال الضوضاء المنزلية العادية إذا ما اعتادوا على ذلك، لذا لا داعي للسير على رؤوس أصابعك.  

كيف تساعدين طفلك على اكتساب روتين نوم جيد

من المحتمل ألاّ يبقى طفلكِ مستيقظًا خلال الأسابيع الأولى من ولادته لأكثر من بضع ساعات قبل أن يشعر بالتعب ويعود للنوم مرة أخرى. من الحكمة أن تجعليه ينام فورًا حال ظهور علامات التعب عليه، إذ أن نومه سيصبح أصعب إذا ما شعر بالتعب الشديد والإنهاك.

علامات التعب:

  • التثاؤب والتمدد.
  • فرك العينين أو الأذنين.
  • سرعة الانفعال والبكاء.
  • عدم الاكتراث.
  • الابتعاد عن الناس أو عن الألعاب والتمدد إليكِ ليحضنك.

ستعتادين مع مرور الوقت على تصرفات طفلك وما تعنيه إشاراته عند شعوره بالنعاس، لكي تضعيه في سريره العادي أو النقّال مباشرةً بعد ملاحظتكِ لتلك العلامات.  

اجعلي طفلك يميز بين الليل والنهار

يمكن أن تساعدي طفلك على التمييز بين الليل والنهار حتى وإن كان عمره بين الأسبوع الثاني والسادس، لذا من الجيد أن تباشري بمساعدته في التمييز بينهما في أقرب وقت مناسب. ستلاحظين أنتِ وطفلك الفائدة الكبيرة من ذلك، إذ ستعتادون على روتين نوم أفضل. 

خلال النهار:

ألبسي طفلك ملابس النهار وتحدثي والعبي معه. جددي الهواء والضوء في المكان الذي توجدان فيه ولا توقفي الضوضاء في المنزل حتى أثناء نومه في النهار. استغلي وقت إطعامه وتغيير حفاضته ليكون فرصتكما للتفاعل معًا.

خلال الليل:

ستكون فكرةً رائعة إذا قمتِ بمساعدة طفلك على الخلود للنوم باكرًا بعد أن تعطيه حماماً دافئًا مهدئاً في الليل وتلبسيه ملابس خاصة قبل إطعامه. ومن الجيد لو داعبته ورويتي له حكايةً هادئة في هذا الوقت، لكن حافظي على إبقاء ضوء الغرفة خافتًا واخفضي صوتك لأقل حد. حاولي تعويده على النوم بمفرده، دون قيامك بذلك، في أقرب وقت ممكن لأنه إذا اعتاد على النوم مبكرًا في الأيام الأولى من ولادته فمن المحتمل أن يستمر على ذلك النحو. لا يعني هذه أنه لن يستيقظ خلال الليل ليتناول الحليب، لذا احرصي أن يكون ضوء الغرفة خافتًا حينها، وبكل هدوء أرضعيه وغيري له حفاظته ولا تتفاعلي معه حتى يتمكن من التمييز بين الليل والنهار. 

يساعدك إكساب طفلك روتين وعادات نوم خلال بضعة أسابيع بعد الولادة على إكسابه عادات نوم جيدة، كما أنكِ ستستفيدين من تنظيم أوقاتك بحسب أوقات نومه التي أصبحت واضحة لديكِ. لن يكون الأمر سهلاً في البداية، وسيكون هنالك أوقاتًا لا يسير فيها نظام نومه الذي قمتي بتطويره على خير ما يرام، خاصة عندما يبدأ بالتسنين أو يتعرض لوعكة صحية أو أثناء مراحل نموه أو تغير أنماط التغذية لديه.

 

Welcome to Baby Arabia